Terapi og Rådgivning

Hvad indebærer terapien mod selvskade?

Terapien handler ikke kun om at “stoppe” – men om at forstå. Sammen undersøger vi, hvorfor selvskaden giver mening i lyset af det, du har oplevet, og hvordan vi kan finde nye måder at møde det svære på. Terapien giver plads til at forstå de bagvedliggende årsager og til at udvikle støttende strategier – i dit tempo og på dine præmisser.

Kan jeg få en gratis indledende samtale?

Jeg tilbyder altid en kort, uforpligtende telefonisk samtale, hvor du kan stille spørgsmål og mærke efter, om det føles rigtigt for dig. Det er vigtigt for mig, at vi har en god kemi og at du føler dig mødt og tryg allerede fra starten. Samtalen giver os også mulighed for at vurdere, om jeg er den rette til at støtte dig og om min tilgang passer til det, du har brug for.

Hvordan foregår en typisk session?

En typisk session varer omkring 3 timer og består af samtale og opfølgning – fordelt på en måde, der passer til dig. Nogle vælger at dele tiden op i tre dele, andre i to eller fire. Der findes ikke én rigtig måde. Mellem sessionerne har du mulighed for kontakt, hvis du har brug for det. Det kan være med konkrete redskaber, beskeder eller lydfiler – alt efter hvad der giver mening for dig. Jeg svarer ikke døgnet rundt, men bestræber mig på at være der, når det gælder. Så du ikke står alene med det svære.

Aflysning og ombooking

Du kan altid aflyse eller ændre din tid. Jeg ved at livet indimellem kræver fleksibilitet.
Så længe vi har en gensidig respekt og god kommunikation, finder vi som regel en løsning, der fungerer.
Hvis afbud eller udeblivelse sker gentagne gange uden besked, kan det dog få betydning for, hvordan vi fortsætter samarbejdet. Mit mål er, at vi begge oplever terapiforløbet som trygt og respektfuldt også når livet forstyrrer planerne.

Booking og betaling – sådan foregår det

For at booke en tid ringer du til mig.
Vi aftaler en tid sammen, enten i forbindelse med en indledende samtale eller efterfølgende, hvis du vælger at starte i forløb. Uanset om du betaler fra gang til gang eller vælger et klippekort med flere sessioner, finder vi en ny tid efter hver samtale. Det giver fleksibilitet og plads til at forløbet tilpasses din proces.
Betaling sker via bankoverførsel og betales inden hver samtale.

Hvor lang tid varer et forløb?

Der er ikke noget facit. Selvskadende adfærd er ikke noget, man “fikser” hurtigt – det er en proces, der tager tid. Og den tid er forskellig fra person til person. Det vigtigste er, at du ikke går vejen alene. Jeg er med som støtte, som håbsbærer og som en slags vejviser. Jeg kender selvskadens strategier og fælder indefra – og kan hjælpe dig med at få øje på dem, når det er svært.

Skal jeg være klar til at stoppe med selvskade for at starte?

Nej. Du behøver ikke være klar til at stoppe her og nu. Det vigtige er, at der et sted i dig findes et ønske om forandring. For nogle handler det om bare at finde ud af, om det overhovedet er muligt. For andre om langsomt at blive klar til at ville. Og det er en fuldt legitim begyndelse. Der er ingen krav om perfektion, og du bliver ikke afvist, hvis du falder tilbage undervejs. Vi arbejder sammen mod et liv, hvor selvskaden ikke længere er nødvendig. Men vejen dertil går i dit tempo og med din historie som udgangspunkt.

Jeg gør dog opmærksom på, at jeg desværre ikke kan tilbyde rådgivning, hvis du aktuelt har selvmordstanker eller udøver livstruende selvskade. I sådanne tilfælde er det vigtigt, at du får hjælp i det psykiatriske system, og jeg hjælper dig gerne videre til den rette form for støtte.

Hvad hvis jeg har brug for akut hjælp eller er i livstruende krise

Jeg tilbyder ikke støtte i tilfælde af livstruende selvskade eller akutte selvmordstanker. Hvis du står i en krise, så kontakt Jeg har ikke mulighed for at tilbyde forløb, hvis der er tale om akutte selvmordstanker eller meget voldsom selvskade. I de tilfælde vil jeg hellere hjælpe dig videre til den rette form for støtte. I tilfælde af akut hjælp ring til Psykiatriske Akutmodtagelser: På 1818.