Personlig terapi
Samtaleterapi når livet føles forkert, men du ikke ved hvorfor
Jeg tilbyder personlig terapi for dig, der ønsker støtte til at forstå og håndtere psykisk smerte, ensomhed eller livsforandringer. Hos mig er samtaleterapi ikke en løsning, du skal passe ind i, men et sted, hvor du trygt kan tale med nogen, når noget føles forkert.
Måske mærker du, at noget ikke er rigtigt, men har svært ved at sætte ord på hvorfor. Det kan handle om lavt selvværd, sorg, angst, indre uro eller oplevelsen af at stå alene i svære relationer. Måske mærker du en tunghed, der ligner tristhed eller en følelse af at være forkert, udmattet eller træt af altid at skulle “være okay”.
Uanset om du har en diagnose eller ej og uanset, hvordan det ser ud for dig, er du velkommen. Du behøver ikke kende hele historien for at være her. Det vigtigste er, at du mærker, der er noget, du har brug for støtte til.
Min tilgang til samtaleterapi – hvordan jeg møder dig
Jeg møder dig med nysgerrighed, respekt og tillid til, at dine reaktioner og strategier giver mening, set i lyset af det du har oplevet. Det, vi nogle gange kalder “problemer” er ofte måder, vi har lært at passe på os selv, når noget har været for meget. I samtalerne undersøger vi sammen, hvordan du er blevet formet, ikke for at dømme eller “rette op på” noget, men for at skabe nye måder at forstå og være med dig selv på.
Min tilgang er relationel og pluralistisk. Det betyder, at vi arbejder i tæt samarbejde, og at jeg trækker på forskellige metoder afhængigt af, hvad der giver mening for dig og din proces. Jeg kombinerer faglig viden med mange års erfaring og en fleksibel tilgang til, hvad der virker i netop din situation.
Jeg arbejder primært ud fra:
- Psykodynamisk forståelse – for at skabe indsigt i gamle mønstre og relationelle erfaringer
- Den person-centrerede tilgang – med fokus på nærvær, accept og selvforståelse
- Narrativ psykologi – som hjælper dig med at mærke, hvem du er i dine historier
- Kognitiv adfærdsterapi (CBT) – når du har brug for konkrete redskaber og strukturer
- Formulation– en måde at sammenfatte og forstå sammenhænge i det, du oplever, så vi sammen kan få øje på mønstre og meningsfulde veje frem.
Terapi, der favner kompleksitet og giver plads til det svære
Jeg tror ikke på én forklaring eller én rigtig måde at få det bedre på. Psykisk mistrivsel opstår ofte i samspil mellem mange faktorer, livshistorie, følelser, relationer, krop, kultur og samfundets rammer.
I samtalerne undersøger vi, hvordan dine reaktioner giver mening i din sammenhæng. Mange af os har tidligt lært, at visse følelser ikke er velkomne. Så vi udvikler strategier til at holde dem væk. Det er helt naturligt, men det virker ikke altid på sigt.
Terapi handler ikke om at fjerne det svære, men om at finde nye måder at være med dig selv på med forståelse, medfølelse og mod til at leve i overensstemmelse med det, der betyder noget for dig.
Du er ikke i stykker
Du er ikke i stykker. Du er et menneske, der har reageret på svære ting på en helt forståelig måde. Og du behøver ikke være alene med det længere.
Hos mig er samtalen et sted, hvor der er plads til at udforske det, der er svært i dit tempo. Vi undersøger sammen, hvad der ligger bag dine reaktioner og mønstre, og hvordan de har været meningsfulde for dig gennem livet.
Skridt for skridt skaber vi mulighed for at se nye sammenhænge, forstå dig selv på et dybere plan og finde andre måder at forholde dig til dig selv og verden på.
Jeg tilbyder både online og fysiske samtaler – du vælger det, der passer dig bedst
Hvad kan vi arbejde med i samtaleterapien?
Menneskers oplevelser er forskellige og det vi kæmper med, viser sig på mange måder. Her finder du eksempler på det, vi kan tale om i samtaleterapi, måske kan du genkende noget.
Fra bekymringer og tankemylder til angst
Måske fylder bekymringerne det hele. Måske mærker du uro i kroppen eller har svært ved at finde ro. Vi undersøger sammen, hvad der ligger bag, og hvordan du kan skabe mere tryghed i dit indre.
Fra tristhed og tomhed til depression
Når alt føles tungt, og du ikke længere kan mærke glæde. Du føler dig måske trist hele tiden, uden at kunne forklare hvorfor. Vi taler om det og undersøger nye måder at forstå dig selv og dine følelser på.
Indre uro og følelsen af forvirring
Når du ikke ved, hvad der er galt, men bare mærker at noget ikke føles rigtigt. Måske føler du dig forkert eller ude af dig selv. I samtalerne giver vi plads til det, der endnu ikke har ord.
Lavt selvværd og følelsen af ikke at være god nok
Når den indre kritiker larmer og du ofte føler dig utilstrækkelig. Her arbejder vi med skam, forkerthed og gamle mønstre, så du kan begynde at være med dig selv på nye, mere omsorgsfulde måder.
Ubehagelige oplevelser og traumer
Har du oplevet noget svært, som stadig sætter sig i kroppen eller tanker? I terapien kan vi sammen finde en måde at rumme og bearbejde det, du har været igennem, i dit tempo og uden krav.
Ægte fortællinger om håb, støtte og forandring
Læs, hvordan klienter har oplevet min støtte i svære perioder og som en hjælp til at finde nye veje og større trivsel.
Allerede ved første samtale føltes det bedre. Fie har en helt særlig evne til at se igennem alt det jeg synes var grimt og ikke var noget værd. Hun så forbi alt det og kunne bare se mig.
Et menneske i dyb smerte.
Klient
Kæmper med selvskade.
Fie har skabt tryghed, indsigt og mening i et uforståeligt og konstant skiftende følelseskaos. Hun har kompetent vejledt og rådgivet, ud fra hendes veludstyrede værktøjskasse, sammensat af dyb psykologisk professionalisme samt helhedstænkende tilgang, hvor hun gavmildt trækker på egen relevant livserfaring.
Irene
Mor til en datter, der kæmper med fysisk selvskade.
Tag det første skridt mod forandring
Det begynder ofte med en enkelt samtale. Du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål eller hvis du vil høre mere om, hvordan jeg arbejder.
Jeg svarer, så hurtigt jeg kan og helt uden forpligtelse.
