Selvskaderådgivning
Du er ikke i stykker. Du er i smerte.
Og det gør en forskel at kende den forskel.
Jeg tilbyder specialiseret rådgivning og terapi til dig, der kæmper med selvskade – med respekt for dine erfaringer og i dit tempo. Samtalerne hjælper dig med at forstå, hvad der ligger bag selvskaden og med at finde nye måder at håndtere smerte på.
Terapi mod selvskade kan være en vigtig støtte, når du føler dig fanget i smertefulde mønstre. At skade sig selv kan tage mange former, for nogle handler det om at skære i huden, for andre om kontrol over hvad de spiser, overspisning, opkastning eller andre selvdestruktive strategier. Det er ofte måder at håndtere indre kaos, følelser eller overvældelse på.
Forståelige reaktioner på svære livsomstændighede
Fælles for mange former for selvskade er, at handlingerne ikke handler om opmærksomhed eller er irrationelle, de er måder at forsøge at overleve på, når det indeni føles for meget.
Jeg ser det ikke som forstyrrelser i dig, men som forståelige reaktioner på svære livsomstændigheder. Mange der skader sig selv, gør det for at håndtere kaos, smerte eller følelsesmæssig overvældelse, det er en normal reaktion på en unormal situation, at ville overleve.
Du er ikke i stykker og du er ikke alene. Du er et menneske, der har fundet måder at klare det på, og det giver mening, når vi ser på, hvad du har stået i og står i. I behandling af selvskade arbejder vi sammen om at forstå de mønstre, der har hjulpet dig med at overleve og undersøger, hvordan vi kan skabe nye måder at være med det svære, med mere støtte, kontakt og selvforståelse.
Terapi mod selvskade er et trygt rum til det, der er svært at tale om
Mange der skader sig selv, føler skam og ubehag ved tanken om at dele det med nogen. Måske har du oplevet ikke at blive forstået eller er blevet mødt med kontrol, skyld eller fokus på “at stoppe” i stedet for at blive lyttet til.
Hos mig handler hjælp til selvskade ikke om at presse dig til at forsvare eller forklare. Det handler om at forstå, hvad der ligger bag dine handlinger og hvorfor de giver mening, når man ser på, hvad du har været igennem.
Selvskade er ofte en måde at håndtere overvældende følelser, dulme smerte, få afløb eller skabe kontrol, når alt andet føles uoverskueligt. Det kan være en strategi, der er opstået, fordi der manglede andre muligheder.
Jeg forstår det – også indefra
Min tilgang bygger på både faglig viden og personlig erfaring. Jeg har selv kæmpet med selvskade, depression, angst, følelsesmæssig smerte og indre uro. Jeg ved, hvordan det føles indefra og jeg ved at det er muligt at få det bedre uden at miste sig selv undervejs. Det betyder, at du mødes med forståelse, ikke med fordomme. Jeg ved at forandring ikke kommer af tvang, men af tryghed og tillid.
I terapi mod selvskade finder vi din vej sammen
Terapi mod selvskade handler ikke kun om at stoppe det ydre, men om at forstå det indre. I terapien arbejder vi sammen om at forstå dine mønstre og skabe nye måder at håndtere det svære på. Jeg arbejder ud fra en pluralistisk tilgang og tilpasser samtalerne til dig. Jeg trækker bl.a. på:
- Psykodynamisk terapi (for at forstå gamle mønstre)
- Den person-centrerede tilgang – med fokus på nærvær, accept og selvforståelse
- Narrativ terapi (for at adskille dig fra problemet og finde nye fortællinger)
- CBT/kognitiv terapi (for konkrete redskaber, når du ønsker det)
- Formulation (for at skabe sammenhæng og mening i det, du oplever)
Men vigtigst af alt: Det er dig, vi tager udgangspunkt i. Ikke metoden. Ikke “problemet”. Men dig.
Uanset om du har en diagnose eller ej, om du har skadet dig i mange år eller er bange for, at du er på vej ind i noget, så er der plads til dig her.
Jeg tilbyder både online og fysiske samtaler – du vælger det, der passer dig bedst
Ofte stillede spørgsmål
Her svarer jeg på de mest almindelige spørgsmål om priser, sessioner og tilgængelighed i selvskaderådgivning.
Hvad indebærer terapien mod selvskade?
Terapi mod selvskade handler ikke kun om at “stoppe”, men om at forstå, hvorfor du skader dig selv og hvordan det giver mening i lyset af det, du har været igennem. Terapi for selvskade fokuserer på at forstå de bagvedliggende årsager og udvikle sunde mestringsstrategier.
Hvor lang tid varer terapiforløbet normalt?
Selvskadende adfærd er ikke noget, man “fikser” hurtigt, det er en proces og den tager den tid, den tager. Derfor kan jeg ikke give et præcist svar på, hvor længe et forløb varer. Det er forskelligt fra person til person.
Det jeg kan sige er, at du ikke skal gå vejen alene. Jeg er med dig hele vejen, som støtte, som håbsbærer og som en slags vejviser. Fordi jeg selv har gået vejen, kender jeg de snørklede stier, og jeg ved, hvilke skridt der ofte giver mening at tage først. Jeg kender også selvskadens strategier og “fælder” og kan hjælpe dig med at gennemskue dem undervejs. Du har altså ikke bare en samtalepartner, men én, der står ved din side gennem hele processen.
Hvordan foregår en typisk terapisession
En terapisession varer samlet set omkring 3 timer og består af både en samtale og en opfølgning. Hvordan tiden fordeles, afhænger helt af dig og dine behov. For nogen giver det bedst mening at dele tiden op i tre dele, andre i to eller fire – der findes ikke én rigtig måde.
I et forløb omkring selvskade følger der også mulighed for tæt kontakt mellem sessionerne. Mange har daglig kontakt i form af redskaber, sms’er eller talebeskeder, igen med udgangspunkt i dine behov og ønsker. Du har mulighed for at komme i kontakt med mig mellem sessionerne – også om aftenen og i weekenden. Jeg er ikke tilgængelig døgnet rundt, men jeg bestræber mig på at være der, når du har brug for det, så du ikke står alene med det svære.
Kan jeg få hjælp, selvom jeg ikke ønsker at stoppe med selvskade med det samme?
Forløb hos mig bygger på, at der på en eller anden måde er et ønske om forandring. Det betyder ikke, at du skal være klar til at stoppe her og nu, men det er vigtigt, at vi arbejder i retning af et liv uden selvskade. Det kan også være at målet i første omgang er at nå til et sted, hvor ønsket om at stoppe kan vokse frem. Det er en helt legitim begyndelse. Der er ingen krav om perfektion, og du bliver ikke afvist, hvis du falder tilbage undervejs. Men mit udgangspunkt er, at vi sammen arbejder med et mål om, at gøre selvskaden overflødig i dit tempo og på dine præmisser.
Jeg har ikke mulighed for at tilbyde forløb, hvis der er tale om akutte selvmordstanker eller meget voldsom selvskade. I de tilfælde vil jeg hellere hjælpe dig videre til den rette form for støtte. I tilfælde af akut hjælp ring til Psykiatriske Akutmodtagelser: På 1818
Ægte fortællinger om håb, støtte og forandring
Læs, hvordan klienter har oplevet min støtte i svære perioder og som en hjælp til at finde nye veje og større trivsel.
Allerede ved første samtale føltes det bedre. Fie har en helt særlig evne til at se igennem alt det jeg synes var grimt og ikke var noget værd. Hun så forbi alt det og kunne bare se mig.
Et menneske i dyb smerte.
Klient
Kæmper med selvskade.
Jeg vil varmt anbefale Fie til forældre, der kæmper med at håndtere deres børns psykiske udfordringer, eller til dem, der selv oplever psykisk mistrivsel. Efter min oplevelse med Fie er min eneste fortrydelse, at jeg ikke begyndte samtalerne tidligere.
Mor til en datter, der kæmper med en spiseforstyrelse.
Tag det første skridt mod forandring
Det begynder ofte med en enkelt samtale. Du er altid velkommen til at kontakte mig, hvis du har spørgsmål eller hvis du vil høre mere om, hvordan jeg arbejder.
Jeg svarer, så hurtigt jeg kan og helt uden forpligtelse.
